Siatkówka – 9 Ćwiczeń przy Ścianie

Ściana bardzo fajnie pomaga w doskonaleniu wielu elementów w piłce siatkowej.

Dzisiaj mam dla Ciebie dziewięć takich propozycji.

 

 

SIATKÓWKA – #9 ĆWICZEŃ PRZY ŚCIANIE

1. odbicia oburącz sposobem górnym + praca naprzemienna nóg (palce stóp na zmianę i w szybkim tempie mają dotknąć ściany)

.

2. squash siatkarski (ręka sprawniejsza/mniej sprawna/ na zmianę/ ze współćwiczącym)

.

3. zagrywka „dolna”

.

4. zagrywka „górna”

.

5. odbicia „dołem”

.

6. odbicia raz „górą”, raz „dołem

.

7. odbicia oburącz sposobem górnym, raz nad siebie, raz o ścianę.

.

8. odbicia oburącz sposobem górnym raz nad siebie, raz płasko o ścianę + przyjęcie dołem

.

9. jedna osoba odbija/rzuca lub ‚serwuje’ – druga osoba plecami do niej, przodem do ściany odbiera piłkę nad siebie

.

Które ćwiczenie podoba Ci się najbardziej?

2 komentarze
  1. Do Polski siatkowka trafila za posrednictwem YMCA, a pierwszy mecz pokazowy mial miejsce w Warszawie w 1919. Rok pozniej w Lodzi rozegrano turniej druzyn szkolnych. W 1929 w Warszawie rozegrano pierwsze mistrzostwa Polski – w rywalizacji kobiet zwyciezyl AZS Warszawa, a wsrod mezczyzn YMCA Lodz .

Leave a Reply to Forex Review Cancel reply

Your email address will not be published.