Odbicie piłki oburącz sposobem górnym | Technika odbicia górnego w piłce siatkowej.

ODBICIE PIŁKI OBURĄCZ SPOSOBEM GÓRNYM


 Jest to element techniczny i taktyczny w:

  • ·         Nagraniu
  • ·         Wystawieniu = rozegraniu
  • ·         Przebiciu, obronie

POSTAWA SIATKARSKA W ODBICIU PIŁKI SPOSOBEM OBURĄCZ GÓRNYM- OGÓLNA CHARAKTERYSTYKA


            Palce rąk– Odpowiednio ułożone palce rąk na obwodzie piłki, palce zapewniają stabilizację piłki, występuje amortyzacja.

·         Stawy nadgarstkowe – większa część amortyzacji, zachowany kąt między powierzchnią grzbietową ręki, a przedramieniem pomaga w  sterowaniu odbiciem.

·         Stawy łokciowe – zasadnicza funkcja w sterowaniu piłką (czyli odległość, wysokość, prędkość odbicia).


·         Ustawienie stóp, nóg, stawy kolanowe, stawy biodrowe – postawa przy odbiciu oburącz górnym, praca nóg jest niesamowicie ważna w grze i odbijaniu piłki. To z nóg wychodzi całe odbicie.


OD CZEGO ZACZĄĆ NAUKĘ ODBIĆ SPOSOBEM GÓRNYM? 


Przede wszystkim trzeba chcieć! Zaczynamy od łatwego, po opanowaniu przechodzimy do zadań trudniejszych. Ale do sedna…oto kilka przykładowych ćwiczeń:

            1.      Układanie dłoni na piłce:
a) na leżącej piłce – ćwiczący przenosi ciężar ciała na piłce
b) w klęku podpartym – przenosi ciężar ciała, uginają się i prostują ramiona
c) w pozycji siatkarskiej górnej – trzymamy piłkę wysoko, wykonujemy podrzut w gorę i chwyt siatkarski.

2. Odbicia piłki od podłoża:
     a) w klęku
     b) w klęku jednonóż
     c) w siadzie (skrzyżnym, prostym, rozkrocznym)

    

3. Układanie dłoni na piłce z pomocą współćwiczącego – partner oporuje

4. Odbicia piłki o ścianę

5. Podrzuty i chwyty piłki:
     a) w siadzie
     b) w klęku
     c) w pozycji stojącej
·         Pojedynczo
·         W dwójkach
·         W trójkach
·         W kole (większa ilość osób)

6. Odbicia piłki po koźle od podłoża
     a) pojedynczo
     b) w dwójkach

7. Odbicia piłki nad sobą

8. Odbicia piłki – raz nad siebie, raz do współćwiczącego

9. Odbicia piłki w parach + zadania dodatkowe

10. Odbicia piłki w dójkach z podaniem lub toczeniem piłki po podłożu

11. Odbicia piłki w trójkach
     a) do przodu z przebiegnięciem
     b) w tył

12. Zabawy

13. Wyścigi

14. Squash siatkarski

Pestka
 
 
 
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.