POSTAWA SIATKARSKA W ODBICIU PIŁKI SPOSOBEM OBURĄCZ GÓRNYM- OGÓLNA CHARAKTERYSTYKA
Palce rąk– Odpowiednio ułożone palce rąk na obwodzie piłki, palce zapewniają stabilizację piłki, występuje amortyzacja.
·Stawy nadgarstkowe – większa część amortyzacji, zachowany kąt między powierzchnią grzbietową ręki, a przedramieniem pomaga wsterowaniu odbiciem.
·Stawy łokciowe – zasadnicza funkcja w sterowaniu piłką (czyli odległość, wysokość, prędkość odbicia).
·Ustawienie stóp, nóg, stawy kolanowe, stawy biodrowe – postawa przy odbiciu oburącz górnym, praca nóg jest niesamowicie ważna w grze i odbijaniu piłki. To z nóg wychodzi całe odbicie.
OD CZEGO ZACZĄĆ NAUKĘ ODBIĆ SPOSOBEM GÓRNYM?
Przede wszystkim trzeba chcieć! Zaczynamy od łatwego, po opanowaniu przechodzimy do zadań trudniejszych. Ale do sedna…oto kilka przykładowych ćwiczeń:
1.Układanie dłoni na piłce:
a) na leżącej piłce – ćwiczący przenosi ciężar ciała na piłce
b) w klęku podpartym – przenosi ciężar ciała, uginają się i prostują ramiona
c) w pozycji siatkarskiej górnej – trzymamy piłkę wysoko, wykonujemy podrzut w gorę i chwyt siatkarski.
2. Odbicia piłki od podłoża:
a) w klęku
b) w klęku jednonóż
c) w siadzie (skrzyżnym, prostym, rozkrocznym)
3. Układanie dłoni na piłce z pomocą współćwiczącego – partner oporuje
4. Odbicia piłki o ścianę
5. Podrzuty i chwyty piłki:
a) w siadzie
b) w klęku
c) w pozycji stojącej
·Pojedynczo
·W dwójkach
·W trójkach
·W kole (większa ilość osób)
6. Odbicia piłki po koźle od podłoża
a) pojedynczo
b) w dwójkach
7. Odbicia piłki nad sobą
8. Odbicia piłki – raz nad siebie, raz do współćwiczącego
9. Odbicia piłki w parach + zadania dodatkowe
10. Odbicia piłki w dójkach z podaniem lub toczeniem piłki po podłożu
11. Odbicia piłki w trójkach
a) do przodu z przebiegnięciem
b) w tył
12. Zabawy
13. Wyścigi
14. Squash siatkarski
Pestka
Pestka o sobieJak miło, że tu jesteś! Witaj na moim blogu SPORT TO PESTKA.
Skoro tu jesteś, to na pewno potrzebujesz informacji na temat ćwiczeń, konspektów wf, techniki gier zespołowych, przepisów kulinarnych i innych spraw związanych z aktywnością fizyczną.
Dobrze, że tu jesteś!
Pomogę Ci 🙂
Korzystam z plików cookies, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, jak również w celach gwarantowania korzystania z komentarzy i społecznościowych funkcji. Czy zgadzasz się na użycie i wykorzystywanie plików cookies? TAK, Zgoda!przeczytaj politykę prywatności
Nauczanie odbicia sposobem oburącz górnym – konspekt piłki siatkowej
Odbicie piłki oburącz sposobem dolnym – technika i ćwiczenia
Doskonalenie odbicia piłki oburącz sposobem dolnym – konspekt
Doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz górnym z integracją między przedmiotową – konspekt, piłka siatkowa