Technika biegu na dystansach średnich

Dzisiaj o technice biegu na dystansach średnich. Co charakterystycznego możemy powiedzieć o biegach na tychże dystansach?

Niedawno na blogu pojawił się post o poprawnej technice biegania. Analizowaliśmy również dokładnie krok biegowy – http://sporttopestka.pl/poprawna-technika-biegania-analiza-kroku-biegowego/

 

 

Technika biegów średnich

A no właśnie…zwróć uwagę, że występuje mniejsza amplituda ruchów w poszczególnych stawach, poza tym jest mniejsza siła odbicia oraz krótszy krok.

Jeśli chodzi o podudzie nogi odbijającej w fazie tylnego wymachu to przyjmuje ona ułożenie bardziej równoległe do podłoża.

 

W fazie przedniego oporu lądowanie następuje na większą powierzchnię stopy.

Co z tułowiem?

Tułów jest nieznacznie pochylony.

A ramiona?

Na pewno jest mniej obszerna praca ramion, ale przy większym kącie ustawienia w stawach łokciowych.

Wiemy już o odbiciu, kroku, podudziu nogi odbijającej, lądowaniu, tułowiu, ramionach…a co z dłońmi? Tak, nawet dłonie mają wpływ na bieg. Dłonie mijają tułów mniej więcej na wysokości stawów biodrowych.

 

Finito 😉

Pestka 🙂

.

.

10 komentarzy
  1. Ty tu Pestko o technice biegania , a ja wreszcie miałem okazję na biegówki wyskoczyć 🙂
    Mam nadzieję , że mi śniegu za szybko nie zwieje , bo kondycja słaba a i technikę też podszlifować trzeba.
    Nie chcę sobie obciachu narobić przed gospodarzami w czasie MŚ w klasyku .

    1. no proszę, proszę 😉 biegóweczki!! pięknie, pięknie 🙂 normalnie telepatia (prawie ;)) hehe 🙂 trenuj, trenuj…żeby lipy nie było ;)))) powodzenia 🙂

Leave a Reply to Nightgale Cancel reply

Your email address will not be published.