Sport dla seniorów? Jak najbardziej!
Jest mnóstwo form spędzania aktywnie czasu w dojrzałym wieku. Seniorzy mają coraz więcej możliwości dbania o swoją sprawność fizyczną.
Jakie to aktywności? Nordic walking, spacery, zajęcia fitness czy zumba dla seniorów, a może taniec towarzyski, jazda na rowerze, pływanie, albo aquafitness i wiele innych.
Każdy chce zachować sprawność jak najdłużej. To jest przecież bardzo ważne w każdym wieku, a tym bardziej w dojrzałym.
Seniorzy uprawiający sport mają więcej sił, energii, spotykają się ze znajomymi, częściej się uśmiechają, są zdrowsi i szczęśliwsi…
Czy wiesz, jakie są cele aktywności ruchowej w profilaktyce gerontologicznej?
Dlaczego senior powinien spędzać aktywnie czas
Cele prozdrowotne (witalne)
- Stopniowanie wysiłku dla celów zdrowotnych
- Samokontrola zdrowia
- Wypoczynek w aktywnej formie
- Zmniejszenie codziennego zmęczenia
- Poprawa funkcjonowania układów fizjologicznych
- Zapobieganie cywilizacyjnym chorobom
Cele praktyczne (użytkowe)
- Niezależność
- Samodzielność do późnej starości
- Podtrzymywanie sprawności fizycznej
- Wypełnienie dużych ilości czasu, socjalizacja
Cele przyjemnościowe (hedonistyczne)
- Odprężenie psychiczne
- Zadowolenie
- Pokonywanie własnych słabości
- Radość
Reasumując, gdy senior spędza aktywnie czas, to z pewnością działa na swoje ciało, ale i umysł, a także ducha.
Zdrowie, użytkowość i przyjemność – fajnie brzmi, prawda?
W zdrowym ciele, zdrowy duch!
Cechy motoryczne w starszym wieku
Cechy motoryczne w starszym wieku oczywiście różnią się w porównaniu do wieku młodszego, spada gibkość i koordynacja.
Dużą zmianę możemy zaobserwować w sile, wytrzymałość za to utrzymuje się na najwyższym poziomie spośród wymienionych cech.
- Wytrzymałość – 70 %
- Koordynacja ruchowa i równowaga – 15 %
- Gibkość – 10 %
- Siła – 5 %
Jesteś seniorem, który chętnie ćwiczy? A może znasz takiego seniora? Napisz o tym 🙂
Pestka 🙂
To Cię powinno zainteresować:
Jakie ćwiczenia może wykonywać senior mając choroby wieku starczego | Aktywny senior
10 najlepszych aktywności dla seniorów | Formy aktywizujące ludzi starszych | Gerontologia
12 korzyści zdrowotnych z regularnej aktywności ruchowej
Motoryczność ludzi starszych | Aktywny senior i jego cechy motoryczne | Jak kształtują się cechy motoryczne u osób starszych?
Cieszę się, że ktoś dotknął ten temat. Super.
🙂
Jak zwykle bardzo dobrze powiedziane. Oby tak dalej.
🙂 Bardzo miłe słowa 🙂 Dziękuję 🙂
To wspaniały widok, jak małżonkowie w podeszłym wieku biegną.
ojj zgadzam się! w ogóle super jeśli ludzie w dojrzałym wieku dbają o siebie i aktywnie spędzają czas 🙂
Czytałem ostatnio książkę o jednym z odległych od cywilizacji długowiecznych plemion. Wyznają oni sprzeczną z ogólnie przyjętym europejskim patrzeniem na osoby starsze. U nas im osoba jest starsza tym mniej powinna się ruszać, a więcej odpoczywać. U nich jest odwrotnie. Im ktoś jest starszy tym powinien się ruszać cały czas tyle samo. Dzięki ruchowi właśnie się wzmacnia ciało, a nie osłabia tak jak jest u nas ogólnie przyjęte.
ale super podejście mają osoby starsze w tych plemionach 🙂
Poczekam aż będę stary, a potem sobie poćwiczę 🙂
Zachęcam do ćwiczeń i aktywności ruchowej w każdym wieku ;))))
To prawda należy ćwiczyć nie zwracając uwagi na wiek, na ile nam pozwala sprawność fizyczna tyle mamy z niej korzystać 😉 U nas w amatorskiej jest rozgrywający który ma bodajże 58 lat 😉
to jest piękne jak ludzie w dojrzałym wieku spędzają aktywnie czas 🙂