Close

Aktywny senior | Cele aktywności ruchowej w starszym wieku

 

Sport dla seniorów? Jak najbardziej!

Jest mnóstwo form spędzania aktywnie czasu w dojrzałym wieku. Seniorzy mają coraz więcej możliwości dbania o swoją sprawność fizyczną.

Jakie to aktywności? Nordic walking, spacery, zajęcia fitness czy zumba dla seniorów, a może taniec towarzyski, jazda na rowerze, pływanie, albo aquafitness i wiele innych.

 

Każdy chce zachować sprawność jak najdłużej. To jest przecież bardzo ważne w każdym wieku, a tym bardziej w dojrzałym.

Seniorzy uprawiający sport mają więcej sił, energii, spotykają się ze znajomymi, częściej się uśmiechają, są zdrowsi i szczęśliwsi…

Czy wiesz, jakie są cele aktywności ruchowej w profilaktyce gerontologicznej?

Dlaczego senior powinien spędzać aktywnie czas

Cele prozdrowotne (witalne)

  • Stopniowanie wysiłku dla celów zdrowotnych
  • Samokontrola zdrowia
  • Wypoczynek w aktywnej formie
  • Zmniejszenie codziennego zmęczenia
  • Poprawa funkcjonowania układów fizjologicznych
  • Zapobieganie cywilizacyjnym chorobom

 

Cele praktyczne (użytkowe)

  • Niezależność
  • Samodzielność do późnej starości
  • Podtrzymywanie sprawności fizycznej
  • Wypełnienie dużych ilości czasu, socjalizacja

 

Cele przyjemnościowe (hedonistyczne)

  • Odprężenie psychiczne
  • Zadowolenie
  • Pokonywanie własnych słabości
  • Radość

 

Reasumując, gdy senior spędza aktywnie czas, to z pewnością działa na swoje ciało, ale i umysł, a także ducha.

Zdrowie, użytkowość i przyjemność – fajnie brzmi, prawda?

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

 

Cechy motoryczne w starszym wieku

Cechy motoryczne w starszym wieku oczywiście różnią się w porównaniu do wieku młodszego, spada gibkość i koordynacja.

Dużą zmianę możemy zaobserwować w sile, wytrzymałość za to utrzymuje się na najwyższym poziomie spośród wymienionych cech.

 

  • Wytrzymałość – 70 %
  • Koordynacja ruchowa i równowaga – 15 %
  • Gibkość – 10 %
  • Siła – 5 %

 

Jesteś seniorem, który chętnie ćwiczy? A może znasz takiego seniora? Napisz o tym :)

 

Pestka :)

 

12 Comments
  1. Czytałem ostatnio książkę o jednym z odległych od cywilizacji długowiecznych plemion. Wyznają oni sprzeczną z ogólnie przyjętym europejskim patrzeniem na osoby starsze. U nas im osoba jest starsza tym mniej powinna się ruszać, a więcej odpoczywać. U nich jest odwrotnie. Im ktoś jest starszy tym powinien się ruszać cały czas tyle samo. Dzięki ruchowi właśnie się wzmacnia ciało, a nie osłabia tak jak jest u nas ogólnie przyjęte.

      1. To prawda należy ćwiczyć nie zwracając uwagi na wiek, na ile nam pozwala sprawność fizyczna tyle mamy z niej korzystać ;) U nas w amatorskiej jest rozgrywający który ma bodajże 58 lat ;)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>