Tygodniowy Fit Planner – do pobrania

Niektórzy lubią sobie planować dzień. Dobrze zorganizować sobie rok, miesiąc, czy tydzień…

Sama od kilku lat używam kalendarza i zapisuję sobie w nim, to co mam do zrealizowania, ponieważ inaczej – zwyczajnie – mogłabym o tym zapomnieć…

Coraz więcej mam na głowie i czasami bez planu ani rusz 🙂

A co z planem ćwiczeń?

Fajnie zaplanować sobie też swoje treningi. Wpisać zaplanowaną godzinę, czy typ treningu – np. dzisiaj trenuję brzuch, jutro ogólnorozwojówkę, pojutrze joga, popojutrze biegam itd….

Jeśli sobie to zaplanujesz, na pewno będzie Ci łatwiej swoje cele realizować.

Pamięć jest czasem zawodna. Dzięki zapiskom w plannerze na pewno już tak szybko nie zapomnisz o tym co udało Ci się zrobić lub co masz zamiar potrenować…

Dlaczego tygodniowy planner?

Małe kroki do CELU zbliżają najlepiej!

Wydaje mi się, że jeśli od razu zaplanujesz cały rok…ba…nawet miesiąc…to trochę za dużo.

Przecież wiele rzeczy i planów może się w tym czasie zmienić. Zaplanowany TYDZIEŃ stanowczo wystarczy…

Przygotowałam dla Ciebie właśnie taki FIT PLANNER TRENINGOWY.

Możesz sobie pobrać wersję, która najbardziej Ci się podoba.

Możesz sobie wydrukować wszystkie wersje i planować każdy tydzień w innej wersji (co by nie było zbyt nudno, he he)

.

TYGODNIOWY FIT PLANNER DO POBRANIA

1. Planner nr 1

W pierwszej opcji zaznaczasz tylko kciuk i dzień, w którym planujesz trening.

a) zakreśl dzień, w którym masz zaplanowany trening

b) zakreśl odpowiedni kciuk (w górę, w dół), czy udało Ci się zrealizować zaplanowany trening (w górę), czy nie (w dół)

mój tygodniowy planner treningowy2

POBIERZ – PLANNER  (link poniżej)

Planner nr 1 – POBIERZ GO TERAZ

.

2. Planner nr 2

W tym plannerze samodzielnie wpisujesz w wykropkowane miejsca co masz do zrobienia danego dnia.

Moja propozycja to:

a) wpisz w dany dzień godzinę zaplanowanego treningu

b) wpisz rodzaj treningu, który chcesz przeprowadzić

mój tygodniowy fit planner-page-001

POBIERZ PLANNER (link poniżej)

Planner nr 2 – POBIERZ GO TERAZ

 .

3. Planner nr 3

Tu podobnie jak poprzednia propozycja, są wykropkowane miejsca, w których możesz sobie wpisać czas, miejsce, rodzaj treningu, wynik, pomiary itd…

Document-page-001 (1)

POBIERZ PLANNER (link poniżej)

Planner nr 3 – POBIERZ GO TERAZ

.

Który Fit Planner podoba Ci się najbardziej?

Buziaki!

Pestka 💋


Untitled design

…miejmy ze sobą lepszy kontakt

KLIKNIJ W LITERKĘ „f” 

Sport to Pestka (1)

.

.

26 komentarzy
  1. Ja kiedyś planowała dużo rzeczy, całe dnie miałam rozpisane co do pół godziny, ale później przyszedł czas rozprężenia, po prostu mnie obowiązków na głowie, i wydaje mi się, że już takiego drobiazgowego planowania nie potrzebuję.
    Z pewnością przyda się to ludziom, którzy chcieliby się nauczyć jak zaplanować sobie tydzień. Wydaje mi się, że coraz mnie osób umie dobrze planować zadania do wykonania. I dlaczego do tej nauki nie wykorzystać po prostu ćwiczeń.

  2. Świetny pomysł 🙂 Planner jest naprawdę ładny. Ja na szczęście przez większą część roku nie muszę treningów planować, bo są ustawione na „sztywno” pod trenerów 🙂

  3. A ja jestem raczej z tych ludzi, których kalendarze i tego typu plannery demotywują ze względu na narzucone terminy (co z tego, że tu akurat przez samą siebie ;p) i do których to nie potrafię się przekonać.
    Także to kiedy zrobić trening a kiedy przerwę, planuję sobie raczej w głowie (bo potem nie mam takich wyrzutów sumienia, jak go nie zrobię) i na koniec zaznaczam w kalendarzu kiedy treningi wykonywałam, żeby mieć taki ogólny pogląd na częstotliwość ich wykonywania 😉
    Ale planner nr 2 przeuroczy 🙂

  4. Bardzo podoba mi się pomysł takiego tygodniowego plannera tygodniowego. Masz rację, takie plany na dłuższą metę to trochę za dużo. Najbardziej podoba mi się pierwszy planner, gdyż każdy mój trening wygląda bardzo podobnie i nie widziałabym sensu w pisaniu przy każdym treningu tego samego 😉

  5. Uwielbiam drukowane plannery na lodówkę, aktualnie wisi u mnie jeden, miesięczny, w którym wpisuję kiedy i jaki trening wykonałam. To nie tylko pozwala świetnie monitorować naszą aktywność, ale też mocno motywuje 😀
    Mi najbardziej podoba się ten drugi ^^

    1. ..bo to takie podręczne, żeby w skrócie zaznaczyć co się planuje 🙂 Będę miała na uwadze, by zrobić kiedyś jakiś z większą ilością miejsca 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published.