Zmierz się! + PREZENT

.

.

Wiem, że waga jest dla Ciebie ważna. Ok, ja też od czasu do czasu lubię się zważyć. Nie zwracaj jednak na wagę swojej największej uwagi.

Zmierz się!

.

Dlaczego lepiej mierzyć się niż ważyć?

Mięśnie ważą. Tłuszcz waży. Jak wiesz, tłuszcz jest większy. Mięśnie natomiast są cięższe.

Podczas dnia spożywasz posiłki. Ważysz się w różnych ubraniach. Odchudzając się, najpierw tracisz sporo wody. Poza tym często ważysz się o różnych porach dnia.

Między innymi powyższe przykłady mają wpływ na Twoją wagę.

Waga mniej Ci powie na temat tego czy masz dużo tkanki tłuszczowej. Możesz dużo ważyć, a wyglądać jak milion dolarów, mieć piękne kształty i dużo mięśni.

.

Jak mierzyć obwody swojego ciała?

.

📏 WYSOKOŚĆ CIAŁA

Maksymalnie wyprostuj się. Nie zadzieraj głowy. Nie schylaj głowy. Patrz na wprost siebie. Użyj taśmy do pomiaru lub wagi z miarą.

.

📏 OBWÓD RAMIENIA

• NAPIĘTY BICEPS – Zaciśnij pięść. Zegnij przedramię w stawie łokciowym. Pomiar następuje w największej wypukłości mięśnia dwugłowego ramienia.
• BICEPS W SPOCZYNKU – Nie zdejmuj taśmy mierniczej po poprzednim pomiarze napiętego bicepsa. Wyprostuj rękę i rozluźnij mięśnie.

.

📏 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (ŚREDNI)

Zsumuj obwód klatki piersiowej we wdechu i wydechu i podzieli przez dwa.

• WDECH – wykonaj maksymalny wdech i zmierz obwód klatki piersiowej.
• WYDECH – Nie zdejmuj taśmy. Wykonaj maksymalny wydech i zmierz obwód klatki piersiowej.

.

📏 OBWÓD BIODER

Mierz się przystawiając taśmę mierniczą przez pośladki, w największym uwypukleniu.

.

📏 OBWÓD UDA

Stań równomiernie na obu nogach. Zmierz się pod fałdą pośladkową, w najszerszym miejscu.

.

📏 OBWÓD TALII

Zmierz się w najwęższym miejscu tułowia. Nieco powyżej pępka.

.

📏 OBWÓD W PASIE

Zmierz się około 1 cm poniżej pępka.

.

.

Jeśli chodzi o wagę, to jasne, zważ się. Dobrze mieć również w tym kierunku wiedzę. Waż się jednak sporadycznie. Nie przejmuj się nią. Lepiej dokonuj pomiarów wagi z rana, bieliźnie, bądź „lekkiej” koszulce.

Przede wszystkim musisz czuć się dobrze we własnej skórze.

.

Przygotowałam dla Ciebie KARTĘ Twoich POMIARÓW.

📌 Wydrukuj ją sobie.

📌 Zmierz się i uzupełnij.

📌 Wpisz datę – Miesiąc, dzień i rok.

📌 Wydrukuj sobie następną kartę pomiarów za miesiąc.

📌 Porównaj wyniki.

.

Myślę, że najlepiej żebyś się mierzyła co miesiąc. Jeśli chcesz to mierz się częściej. To zależy tylko i wyłącznie od Ciebie.

.

KARTA POMIARÓW NR 1

.

KARTA POMIARÓW NR 2

.

PREZENT!!!!

.

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷

KARTA POMIARÓW W FORMACIE PDF.  – Wydrukuj ją!

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷

Mierzyć się, czy ważyć? Co Ty sądzisz na ten temat?

Pestka

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

KLIKNIJ W LITERKĘ „f” – Miejmy ze sobą lepszy kontakt na facebooku 🙂 

.

.