Zaangażowana skakanka | Zalety skakania na skakance | 30 korzyści skakanki

.

.

Lubisz skakać na skakance?

Muszę Ci się przyznać, że ja bardzo!

Uwielbiam ćwiczenia, które angażują wiele mięśni jednocześnie….które angażują niemal całe ciało.

I…taka właśnie jest skakanka…

Ona ANGAŻUJE Ciebie do wysiłku! Czy to nie wspaniałe?

2016-05-01-3671

.

Skakanka, czyli zaangażowany trener!

Skakanka, to trener…no właśnie…jaki?

To taki Twój trener, który jest ZAANGAŻOWANY w Twoją aktywność…

To taki trener, któremu zależy…byś spalił to i owo

To taki trener, z którym nie tracisz czasu na głupoty, tylko działasz od razu z grubej rury! A intensywność, to jego drugie imię…

To taki w końcu trener, z którym się nie nudzisz – biegniesz z nim, skaczesz, ćwiczysz w siadzie, czy w leżeniu…

.

Świetny trener, który sprawia, że Twoje ciało zmienia się w szybkim tempie. Spalasz tkankę tłuszczową, skóra nabiera jędrności.

W ekspresowym czasie, Twoje cechy motoryczne ulegają znacznej poprawie.

.

Nie tylko ciało jest piękniejsze. . . ale także umysł i dusza!

.

Za parę złotych możesz wrócić do wspomnień z dzieciństwa…czyż nie warto?

2016-05-01-3668

.

Ile kalorii spala się skacząc na skakance?

Z różnych źródeł dowiedziałam się, że podczas skakania można spalić mnóstwo kalorii. Oto niektóre przykłady…

.

  • 150-200 kcal w 15 minut
  • godzina to około 900 kcal
  • 200-300 kcal w pół godz
  • 300 – 400 kcal przez pół godz
  • w minutę do 0,2 kcal na każdy kg masy ciała
  • 5 minut skakania na skakance ujędrnia nogi tak jakby przebiegło się 800 m

.

Czy to prawda?

.

Być może…ale ciężko mi powiedzieć…najlepiej jeśli sama przekonam się o tym na własnej skórze.

Hmmm…Muszę włączyć tryb spalania kalorii na swojej skakance i czym prędzej dam Ci znać…co moja skakanka mówi na ten temat…

(ciekawa jestem, czy tyle spalę kalorii – co w tych przykładach, he he).

2016-05-01-3669

.

Uwielbiam skakankę! A która z nich jest najlepsza?

Najlepsza z możliwych to wg mnie rzemykowa! Teraz mam ze sobą inną skakankę – z licznikiem. Jest całkiem w porządku…

ale jednak mam sentyment do rzemykowej i muszę znowu do niej wrócić…

.

Zobacz ile jest korzyści z podskoków na skakance oraz ćwiczeń…

11754469_848783478532305_5727878668576611590_o 

.

30 korzyści ze skakania na skakance

Chciałabym przekonać Ciebie do skakania na skakance…

Znalazłam sporo zalet, prawda?

Koniecznie przeczytaj poniższe punkty i pomyśl…jak bardzo skakanka może zmienić Twoje życie…

.

WARTO SKAKAĆ NA SKAKANCE…BO…

1. schudniesz

2. poprawisz kondycję

3. wzmocnisz mięśnie

.

4. pracuje całe ciało: nogi, ramiona, brzuch, plecy, pośladki…

5. to ćwiczenie ogólnorozwojowe

6. wzrasta Twoja koordynacja ruchowa

.

7. zwiększasz swoją wydolność

8. jesteś bardziej sprawnym człowiekiem

.

9. kształtujesz i poprawiasz swoje cechy motoryczne:

  • zwinność
  • gibkość
  • koordynację ruchową
  • szybkość
  • wytrzymałość

.

10. to intensywne ćwiczenia, które dają w kość i możesz nieźle się zmęczyć

11. w krótkim czasie jest wysokie spalanie

12. twoja sylwetka jest coraz zgrabniejsza

.

13. to dobra rozgrzewka przed właściwym treningiem

14. może być sama w sobie treningiem ciała

15. zmusza do wysiłku

.

16. to nie tylko forma skoków/przeskoków, ale także ćwiczenia w miejscu

17. skacząc szybko się spocisz

18. twoja szybkość ruchów staje się coraz lepsza

.

19. wzrasta precyzja i dokładność

20. skóra jest coraz bardziej jędrna

21. zwiększa się elastyczność stawów

.

22. lepiej utrzymujesz równowagę

23. wzrasta masa mięśniowa

24. poprawia się dynamika

.

25. jest tania

26. wystarczy kawałek miejsca

27. jest mała i lekka – można zabrać ja wszędzie

.

28. przyspiesza przemianę materii

29. dotlenia się organizm, poprawia układ krążenia i praca serca

.

30. działa nie tylko na ciało, ale i duszę:

  • powrót do wspomnień – do dzieciństwa
  • wprawia w dobry nastrój
  • masz lepsze samopoczucie
  • szaleją endorfiny, czyli wydzielają się hormony szczęścia

..

Który punkt, najbardziej do Ciebie przemówił?

A może dodasz jakiś jeszcze swój punkt?

A jak jest u Ciebie ze skakanką? Lubisz skakać, czy nie bardzo?

..

Irmina 🙂

Miejmy lepszy kontakt poprzez facebooka . . . Kliknij „f”! I polub Sport to Pestka na fejsie!

Sport to Pestka (1)

.

.

24 komentarze
  1. gdy byłam mała bardzo lubiłam skakać na skakance, a teraz? no cóż, niestety nie. może gdy córki dorosną do skakanki – powrócę do niej również ja. na razie testujemy hula hop. dla pięciolatki i trzylatki to ciekawy gadżet 😉

  2. O zainteresowałaś mnie tym postem. Chcę sobie kupić skakankę, która będzie liczyła ilość podskoków. Chciałabym widzieć swoje postępy, dla mnie to ważne, bo jak zaczynam nowe ćwiczenia to nie mogę przeginać z ilością powtórzeń.

  3. Kiedyś uwielbiałam skakać na skakance, ale po złamaniu nogi i skręceniu stawu skokowego jest to już niestety niemożliwe:(

  4. Lubię bardzo skakankę za jej efektywność, za to, że daje niezły wycisk już po kilku minutach i angażuje właśnie tyle mięśni ! Świetne porównanie skakanki do zaangażowanego trenera 🙂 Tyle korzyści za darmo i czasem nawet bez wychodzenia z domu. Super, że mi o niej przypomniałaś. Muszę wyciągnąć swoją i ruszyć na trening z tak świetnym trenerem 🙂

  5. Ten wpis przypomniał mi moją skakankową porażkę z ubiegłych wakacji. Otóż miałam rozpocząć skakanie i pierwszego dnia tak niefortunnie skoczyłam, że kostka zaczęła mnie ostro boleć i bolała tak chyba ze trzy dni. No i się zniechęciłam. Skakanka chyba nie dla mnie, kostka już wcześniej była skręcona. A szkoda… No chyba, że jeszcze raz mimo wszystko spróbuję, bo kusi…

    1. Auć! To musiało moooocno boleć 🙁 Może noga była jakaś niedoleczona? Albo trzeba bardziej ją rozgrzać? Tak się głośno zastanawiam… 🙂

  6. Kiedyś – jak byłam dzieckiem i nastolatką uwielbiałam skakankę – potrafiłam skakać dosyć długo i wypróbowywać różne formy skakania – tyłem, skoki w miejscu obunóż i inne. Później jakoś zarzuciłam skakanie , może warto do niego wrócić – bo widzę po Twoim poście, że skakanie przynosi wiele korzyści. Serdecznie pozdrawiam 🙂

    1. Ojjj ale to były piękne czasy!!! 🙂 Dołożę jeszcze do Twoich przykładów…skoki na jednej nodze, lajkonik, czy krzyżak 🙂 Pamiętam jak próbowaliśmy wykonać taki hmmm podwójny skok przez skakankę…tzn. jeden skok + dwa obroty skakanki (przez daną osobę).

      A pamiętasz taką zabawę…że dwie osoby trzymały końce skakanki, a jedna skakała przez nią na środku…

      …albo zabawa w szczura?

      Powtórzę się…

      TO BYŁY CZASY! 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published.