.
.
Dzisiaj będzie fajne ćwiczenie, przy którym można się troszeczkę spocić…
I dlatego właśnie tak lubię te ćwiczenia…
To co? Działamy?
.
Ćwiczenie jest mega banalne, ale jak już wcześniej wspomniałam naprawdę daje w kość. Oddychaj i wykonuj je w dobrym tempie. Daj czadu!!! Gwarantuję Ci – będziesz ćwiczyć niemal całe ciało…a kalorie będą spalane w błyskawicznym tempie!
.
.
🔴 wykonaj przysiad podparty, a następnie…
🔴 wyrzut nóg do podporu przodem
🔴 powtarzaj powyższe czynności w szybszym tempie
.
.
🔵 3 serie po 8 powtórzeń
🔵 3 serie po 16 powtórzeń
🔵 3 serie po 24 powtórzenia
.
lub wykonaj to ćwiczenie na czas
.
🔵 3 serie po 30 sekund
🔵 3 serie po 45 sekund
🔵 3 serie po 60 sekund
.
Dołącz to ćwiczenie do swojego treningu.
Wybierz sobie najlepszą propozycję dla siebie i pamiętaj o rozgrzewce! 
.
Dasz sobie świetnie radę!
Lubisz ćwiczenia w podporach?
Irmina
KLIKNIJ W LITERKĘ „f”, POLUB MÓJ FANPAGE I MIEJMY ZE SOBĄ LEPSZY KONTAKT
.
.
Świetne ćwiczenie na brzuch.
Można do tego jeszcze dołożyć wstawanie z kucaka i ponowne kucanie.
Zaangażujemy dodatkowo nogi i pośladki, oraz popracujemy nad koordynacją ruchową.
Czas wrócić na siłownię 🙂
Trzymam kciuki za udany powrót 🙂
działamy!
❤
Uwielbiam Twoje wpisy tego typu, zawsze się uczę czegoś nowego 🙂
Dzięki! Bardzo mi miłoooo ❤ ❤ ❤
Banalne ćwiczenie, ale do tego bardzo efektywne. Często w moich treningach pojawiały się takie właśnie ćwiczenia w podporze. Teraz z nich rezygnuję ze względu na ciążę, ale na pewno do nich powrócę najszybciej jak to będzie możliwe. Bardzo jasne zdjęcia instruktażowe 🙂
Dziękuję ❤ Bardzo się cieszę, że wszystko jest zrozumiałe 🙂 Fajnie, że też lubisz tego typu ćwiczenia 🙂 Spokojnego rozwiązania życzę 🙂 🙂 🙂
Ja nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia..
Dlaczego? ;]
No cóż mi przez właśnie to ćwiczenie pękł torbiel i poszłam pod nóż, dlatego od tamtej pory nie mogę patrzeć na to ćwiczenie
Ojej 🙁 Bardzo mi przykro 🙁
właśnie… powinnam wrócić do ćwiczeń… coś dla mnie, muszę się zmobilizować : )
Trzymam za Ciebie kciuki 🙂
jest intensywne…i mega energetyczne
…i o to chodzi 🙂
Super ćwiczenie! Pozdrawiam!:))
xxBasia
Dzięki Basia 🙂
Nasze „ulubione” ćwiczenie 😛 Męczące, jeśli jeszcze dodamy do tego wyskok w górę to już w ogóle miazga 😀
Pewnie! Powstaną nam wtedy tzw. burpees…u mnie znane są pod nazwą krokodylki 🙂
Super ćwiczenie, które rzeczywiście może nas mocno zmęczyć 🙂
Bardzo fajnie, że o nim wspomniałaś 🙂
A dziękuję, dziękuję 🙂
Super ćwiczenie, które nie jest skomplikowane 🙂 Pozdrawiam.
W prostocie siła 😉
Takie ćwiczenia są bardzo fajne, jednak niestety nie wszystkie mogę zrobić po złamaniu nogi, dlatego chodzę na siłownię i ćwiczę tam gdzie mogę.Pozdrawiam:)
Dużo zdrówka zatem Ci życzę 🙂
Chyba lubię,bo nigdy mi nie sprawiały trudność, no chyba że pompki
Pompki mogą sprawiać trudność…szczególnie kobietom 🙂
Warto spróbować 🙂
W pełni się zgadzam 🙂
O, lubię te wyskoki 🙂
Ja teeeż! Ja teeeż! 😉
Jako element interwałów są świetne, potrafią z nas wyciągnąć siódme poty 🙂
Tak. Fajnie można je wkomponować w swój trening 🙂
To ćwiczenie jest naprawdę mordercze;)
…zgaaadza się 🙂