Skok w dal | Nauka skoku w dal – konspekt

.

.

Zdarzyło Ci się skakać w dal na lekcji wf-u?

W dzisiejszym wpisie znajdziesz konspekt, który przedstawia lekcję skoku w dal. Ćwiczenia możesz wykorzystać na lekcji, lub jeśli samodzielnie chcesz poćwiczyć skok…

.

…pamiętaj tylko o dobrej rozgrzewce i bezpieczeństwie.

.

Jakiś czas temu pisałam o technice skoku w dal (klik). Jeśli jeszcze nie czytałeś tego wpisu, to bardzo zachęcam Ciebie. Technika skoku w dal jest bardzo ważna.

.

Okej. Jeśli już znasz technikę skoku w dal, to przejdźmy do konspektu i ćwiczeń. Konspekt na pewno Ci się przyda do przeprowadzenia takiej lekcji.

.

Skok w dal – konspekt lekcji wychowania fizycznego (lekkoatletyka)

.

Cele lekcji:

• Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać wybrany skok lekkoatletyczny

• Sprawność fizyczna: Kształtowanie skoczności

• Wiadomości: Uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas zajęć w terenie oraz w czasie nauki skoków lekkoatletycznych

 

1. Część wstępna – 15 minut

Czynności organizacyjno – porządkowe:

• Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności, przygotowania do ćwiczeń
• Przedstawienie tematu i celów lekcji
• Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu

Przygotowanie do wysiłku / Rozgrzewka: 

• Trucht w grupie z ćwiczeniami rąk i tułowia

• Krążenie rąk, skłony i krążenie tułowia w marszu i w miejscu

• Ćwiczenia kształtujące – rozciąganie i rozgrzewanie mięśni i stawów

.

2. Część główna – 25 minut

Nauka skoku w dal:

1. Luźne podskoki z prawej na lewą nogę z naprzemianstronną pracą ramion (4x15m)
2. W biegu co 3 krok odbicie z prawej nogi z lądowaniem na nogę lewą (4×15 m). To samo, zaczynając z lewej nogi (4x15m)
3. Z rozbiegu z 3,5,7 kroków odbicie i lądowanie na nogę wykroczną i bieg dalej (2-3 razy).
4. Odbicie w rytmie 3 kroków – prawa-lewa-prawa lub odwrotnie (2-3 razy).
5. Z rozbiegu kilku kroków wyskok dosiężny kolanem do podwieszonej piłki
6. Nauka lądowania – wykonanie skoku w dal z miejsca – 3 razy
7. Skok w dal z pełnego rozbiegu, z odbiciem, z dowolnego miejsca – 3 razy.
8. Skok w dal z wyznaczonej strefy

Zwrócić uwagę na wymach nogi i pracę ramion.

.

3. Część końcowa – 5 minut

Korekcja wad postawy:

Ćwiczenie oddechowe. Siad klęczny – przejście do klęku z jednoczesnym przeniesieniem ramion przodem w górę – wdech nosem, powrót do pozycji wyjściowej – wydech ustami. Ćwiczenie powtórzyć 6 razy.

.

Podsumowanie lekcji/ Czynności końcowe:

• zbiórka
• przypomnienie celów lekcji
• ocena ich realizacji
• ocena aktywności i osiągnięć uczniów
• pożegnanie

.

Napisz koniecznie jak wspominasz skok w dal ?

Co Ci sprawiało największą trudność?

A może wszystko dla Ciebie było łatwe ? 🙂

Pamiętasz jak daleki był Twój skok? Pochwal się 🙂

.

Powodzenia,

Irmina

.

.

źródło: M. Piwońska – scenariusze lekcji lekkoatletyka;

.

.

.

.

.

.

.