Close

Skok w dal | Nauka skoku w dal – konspekt

image016

 

Zdarzyło Ci się skakać w dal na lekcji wf-u? W dzisiejszym wpisie znajdziesz konspekt, który przedstawia lekcję skoku w dal. Ćwiczenia możesz wykorzystać na lekcji, lub jeśli samodzielnie chcesz poćwiczyć skok…

…pamiętaj tylko o dobrej rozgrzewce i bezpieczeństwie.

 

Jakiś czas temu pisałam o technice skoku w dal (klik). Jeśli jeszcze nie czytałeś tego wpisu, to bardzo zachęcam Ciebie. Technika skoku w dal jest bardzo ważna.

 

Okej. Jeśli już znasz technikę skoku w dal, to przejdźmy do konspektu i ćwiczeń. Konspekt na pewno Ci się przyda do przeprowadzenia takiej lekcji.

 

long-jump-coloring-page

Skok w dal – konspekt lekcji wychowania fizycznego (lekkoatletyka)

 

Cele lekcji:

  • Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać wybrany skok lekkoatletyczny
  • Sprawność fizyczna: Kształtowanie skoczności
  • Wiadomości: Uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas zajęć w terenie oraz w czasie nauki skoków lekkoatletycznych

 

1. Część wstępna – 15 minut

Czynności organizacyjno – porządkowe:

  • Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności, przygotowania do ćwiczeń
  • Przedstawienie tematu i celów lekcji
  • Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu

 

Przygotowanie do wysiłku / Rozgrzewka: 

  • Trucht w grupie z ćwiczeniami rąk i tułowia
  • Krążenie rąk, skłony i krążenie tułowia w marszu i w miejscu
  • Ćwiczenia kształtujące – rozciąganie i rozgrzewanie mięśni i stawów

 

 

 

2. Część główna – 25 minut

Nauka skoku w dal:

  1. Luźne podskoki z prawej na lewą nogę z naprzemianstronną pracą ramion (4x15m)
  2. W biegu co 3 krok odbicie z prawej nogi z lądowaniem na nogę lewą (4×15 m). To samo, zaczynając z lewej nogi (4x15m)
  3. Z rozbiegu z 3,5,7 kroków odbicie i lądowanie na nogę wykroczną i bieg dalej (2-3 razy).
  4. Odbicie w rytmie 3 kroków – prawa-lewa-prawa lub odwrotnie (2-3 razy).
  5. Z rozbiegu kilku kroków wyskok dosiężny kolanem do podwieszonej piłki
  6. Nauka lądowania – wykonanie skoku w dal z miejsca – 3 razy
  7. Skok w dal z pełnego rozbiegu, z odbiciem, z dowolnego miejsca – 3 razy.
  8. Skok w dal z wyznaczonej strefy

Zwrócić uwagę na wymach nogi i pracę ramion.

WSPRT094

3. Część końcowa – 5 minut

Korekcja wad postawy:

Ćwiczenie oddechowe. Siad klęczny – przejście do klęku z jednoczesnym przeniesieniem ramion przodem w górę – wdech nosem, powrót do pozycji wyjściowej – wydech ustami. Ćwiczenie powtórzyć 6 razy.

Podsumowanie lekcji/ Czynności końcowe:

  • zbiórka
  • przypomnienie celów lekcji
  • ocena ich realizacji
  • ocena aktywności i osiągnięć uczniów
  • pożegnanie

 

 

 

Napisz koniecznie jak wspominasz skok w dal ? Co Ci sprawiało największą trudność? A może wszystko dla Ciebie było łatwe ? :) Może pamiętasz jak daleki był Twój skok? Pochwal się :)

 

 

Powodzenia,

Pestka :)

 

 

 

źródło: M. Piwońska – scenariusze lekcji lekkoatletyka; http://www.gimnazjumww.pl/gim3www/glowny/wf/7.htm; ; http://www.supercoloring.com/pl/kolorowanki/skok-w-dal; http://gimborki.superszkolna.pl/cms/2884/sezon_20092010
2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>