Plankiem rozpoczynamy nasz miesiąc z podporami…
Tak, tak…nie przesłyszałaś się…
BĘDZIEMY DZIAŁAĆ PRZEZ CAŁY MIESIĄC! 🙂
Dołączysz?
.
Jest początek Nowego Roku! Nowe cele? Nowe postanowienia?
Może chcesz się wziąć za siebie?
.
Dołącz do mnie już dziś 🙂
.
.
Dlaczego wybrałam miesiąc z podporami? Dlatego, że te ćwiczenia lubię najbardziej!
A dlaczego lubię je najbardziej?
Bo angażują mnóstwo mięśni i można nieźle przy nich się spocić…
.
.
Plank na przedramionach
Pamiętaj!
- kontroluj swoje biodra
Żeby nie były za bardzo uniesione, ani za bardzo w dole.
Najlepiej będzie, jeśli stworzysz z ciała w miarę równą linię, tzw. deskę.
Dokładny opis znajdziesz tutaj.
Do swoich ćwiczeń dorzuć dzisiaj koniecznie plank 🙂
,
.
Proponuję wykonać go w trzech opcjach do wyboru
- 3 serie po 30 sekund ( 3 x 30 s. )
- 3 serie po 1 minucie ( 3 x 1 min )
- 3 serie po 1 minucie i 30 sek. ( 3 x 1,5 min)
lub jeśli jesteś w stanie…wydłuż sobie czas serii 🙂
.
Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami 😉
.
Pestka 🙂
Wejdź na Fejsa i polub go 😉
Uwielbiam planki! 😀 I ten, dosyć zabawny (tylko z boku oczywiście!) stan, gdy całe ciało drży. Uh. 🙂
Oj taaak, robi się…drżąco! 🙂
Planki to chyba moje ulubione ćwiczenia. Kiedyś ich nie lubiłam, ale jak pojawiły się efekty to już je pokochałam 🙂
No właśnie! Efekty są naprawdę świetne!!! 🙂
plank zawsze był dla mnie trudny do wykonania, strasznie drży mi przy nim całe ciało, dlaczego?
Ciało drży, bo tak pracują mięśnie 😉 Z czasem…ciało będzie mniej drżało lub też po prostu dłużej będziesz mogła wytrzymać w takiej pozycji 🙂 Spróbuj jeszcze bardziej napiąć mięśnie. Nie zapominaj o oddychaniu i kontroluj bioderka 😉
Ja też bardzo lubię to ćwiczenie! 🙂
Cieszę się! 🙂
Szczerze mówiąc nie znałam tych ćwiczeń do tej pory.
Szczęśliwego Nowego Roku!:)
W takim razie cieszę się, że poznałaś to ćwiczenie 🙂 Zapraszam do odwiedzania bloga…będzie tego więcej 😉
Uwielbiam to ćwiczenie! Dołączam się! 😀
Super 🙂 Bardzo się cieszę ;););)
Planki to ciężkie, ale mega efektywne ćwiczenia 🙂 Dawno nie robiłam, więc chyba czas to zmienić!
Zgadza się!!!! Śmiało dołączaj :*
Życzę powodzenia!
Dziękuję!!! 🙂
A ja z kolei pierwszy raz o czym takim słyszę, ale dopisuję to ćwiczenie do swojej listy, podoba mi się 🙂
Nie jest łatwe…naprawdę można poczuć jak pracują mięśnie 🙂 polecam serdecznie! <3
Ja nie lubię niestety takich ćwiczeń, ale Tobie życzę powodzenia i wytrwałości 🙂
Ajjj szkoda!!! Na szczęście jest tak bogaty wachlarz ćwiczeń, że każdy może znaleźć swoje ulubione 🙂 dziękuję i pozdrawiam! 😉
Zazwyczaj pewnych ćwiczeń nie lubimy, bo ciało czuje sie w nich niekomfortowo lub ktorys element ciała wykorzystywany w nim jest za słaby. Dlatego właśnie trzeba takowe robić!
..coś w tym jest, co piszesz 🙂 Przychylam się do tego, że często nie lubimy czegoś, co nam sprawia trudność…