Burpees, czyli krokodylki

.

.

Uwielbiam ćwiczenia, które angażują całe ciało!

…to jest właśnie jedno z takich ćwiczeń 🙂

.

Już po 10 powtórzeniach na pewno poczujesz, że masz mięśnie, które działają. Gwarantuję – można się nieźle zmęczyć i spocić! A najlepsze w tym wszystkim jest ćwiczenie całego ciała – brzuch, ręce, nogi, pośladki, plecy ;] Super ćwiczenie!

Jak dla mnie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń!

.

Kształtujesz nie tylko ogólną sprawność fizyczną, ale również – gibkość, zwinność, szybkość, wytrzymałość i koordynację 🙂

.

To ćwiczenie powszechnie znane jest pod nazwą burpees, ja go znam pod baaardzo wdzięczną nazwą „krokodylki”

.
„KROKODYLKI”

..
WYKONANIE
1. Pozycja wyjściowa: postawa zasadnicza (ps. po prostu sobie stań ;)).
2. Ruch: Wykonaj przysiad.
3. Jednoczesny wyrzut nóg w tył do podporu przodem.
4. Powrót do przysiadu podpartego.
5. Wyskok w górę.

.

Dla osób zaawansowanych dodatkowo po wyrzucie nóg w tył – pompka.

Powodzenia 🙂

.

Irmina 🙂

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.