Ćwiczenie w Klęku Podpartym

.

.

Ćwiczenie, które Ci proponuję jest z pozoru całkiem łatwe, jednak nie każdy potrafi od razu utrzymać równowagę.

Przekonaj się, czy poradzisz sobie z tym ćwiczeniem.

Wiesz? Poza tym, że to ćwiczenie wspaniale rozwija równowagę, to jeszcze fantastycznie działa na osoby, które mają skoliozę, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa.

.

Co jeszcze?

Wspaniale rozwija koordynację ruchową. 

.

Napnij brzuch, wyciągniętą nogę i rękę. Zepnij pośladki. Poczujesz, że te wszystkie mięśnie zaczynają działać!  

.

Spróbuj! Obiecuję —-> Będzie fajnie!  

.

.

Robimy podpory na lepsze humory, dla większej sprawności i ładniejszej sylwetki  Dzisiaj  dokładnie to będzie ćwiczenie w klęku podpartym.

.

Jak wykonać ćwiczenie?

📌 wykonaj klęk podparty
📌 wyciągnij prawą rękę w przód
📌 wyciągnij lewą nogę w tył
📌 wytrzymaj chwilę w tej pozycji lub zrób kilka wymachów
📌 zmień rękę i nogę
.

.

.

serie + powtórzenia

Wybierz najlepszą opcję dla siebie. 

.
lub wykonaj powtórzenia na czas
.

.
Powodzenia!!! Koniecznie daj znać jak Ci poszło
.

.

Irmina 🙂

---

 

KLIKNIJ W LITERKĘ „f”

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.