Kształtne pośladki

Pokażę Ci dzisiaj świetne ćwiczenie na pośladki (i nie tylko!) 😉

Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia

 

Ruch:

a) unieś biodra w górę
b) unieś w górę jedną nogę
c) wytrzymaj 5 sek.
d) zmień nogę

wykonaj serię 3×10  na jedną nogę

zwiększaj ilość powtórzeń – stopniowo ;]

 

Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie pośladków, a także działa również na grzbiet, brzuch i nogi!!!

 

Zobaczysz, że to Pestka 😉

 

…wystarczy kawałek podłogi, więc koniecznie wypróbuj to ćwiczenie!

 

Pozdrawiam,

Pestka 😉

8 komentarzy

Leave a Reply

Your email address will not be published.