Pokażę Ci dzisiaj świetne ćwiczenie na pośladki (i nie tylko!) 😉
Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia
Ruch:
a) unieś biodra w górę
b) unieś w górę jedną nogę
c) wytrzymaj 5 sek.
d) zmień nogę
wykonaj serię 3×10 na jedną nogę
zwiększaj ilość powtórzeń – stopniowo ;]
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie pośladków, a także działa również na grzbiet, brzuch i nogi!!!
Zobaczysz, że to Pestka 😉
…wystarczy kawałek podłogi, więc koniecznie wypróbuj to ćwiczenie!
Pozdrawiam,
Pestka 😉
Lubię to ćwiczenie, często je wykonuję 🙂
I mam nadzieję, że efekty są!!! ;)))))
jaaaa teeeeżżżż ojjj lubięęęęęę lubięęęęę ;))))))
ojjj lubięęęęę 😀
Uwielbiam ćwiczyć pośladki z Mel B. Poza tym na moje pośladki rewelacyjnie podziałały squaty. 🙂 Uniosły się i ujędrniły.
Super! Baaardzo się cieszę! A squaty…faktycznie…daaaaają w kość ;))))
Genialne ćwiczenie. Efekty daje murowane;-)!!!
a pośladki są ładne, zgrabne i powabne 😉