Kręgosłup. W dzisiejszych czasach wielu z nas ma z nim ogromne problemy. Dlaczego?
Dlatego, że zmienił się tryb życia na siedzący. Nasi przodkowie w ogóle nie mieli z nim problemu, bo po prostu – ruszali się. Najczęściej odczuwamy bóle w odcinku lędźwiowo-krzyżowym oraz w szyjnym.
Pierwszy z odcinków sprawia ból przez wyżej już wspomniane siedzenie. Drugi poprzez np. komputery. Głowa jest nieruchoma przez długi czas i stąd późniejszy ból.
Jeśli masz siedzącą pracę, KONIECZNIE, minimum co godzinę rusz się na chwilę z miejsca. Zrób kilka skłonów, skrętów tułowia, krążeń głowy i kilka przysiadów.
A w domu wykonaj ćwiczenie, które zobaczysz, że jest bardzo pomocne. GIMNASTYKUJ SWÓJ KRĘGOSŁUP. On też tego potrzebuje!
ĆWICZENIE
1. Wykonaj klęk podparty.
2. Kręgosłup kieruj w dół (dolna część) = kręgosłup wklęsły
3. Kręgosłup kieruj w górę (górna część) = kręgosłup wypukły, tzw. koci grzbiet.
4. Pamiętaj o ruchu głowy, kręgosłup wklęsły – głowa w dół, kręgosłup wypukły – głowa w górę (patrz przed siebie).
5. Siad klęczny.
6. Ukłon japoński – Wysuń ręcę przed siebie, pochyl się do przodu – do leżenia, głowa między ramionami.
7. Powrót do siadu klęcznego, wyciągaj ramiona w górę.
8. Uśmiechnij się ;)))))
Wyciągając ramiona w górę, czy to w siadzie, czy w leżeniu przodem, tyłem, czy w pozycji stojącej – również działasz na kręgosłup. Wyciągasz go, rozciągasz i przede wszystkim wydłużasz. Jest to tak zwana ELONGACJA kręgosłupa.
Do dzieła! Trzymam za Was i za Wasze kręgosłupy kciuki! 🙂
Pestka 😉
.
.
Skonstruowane niezwykle z sercem.
Bardzo dziękuję 🙂 Tak właśnie działam…z sercem 😉 Inaczej ten blog by nie przetrwał 😉 😉 🙂