Koci grzbiet

Dzisiaj chciałabym Ci zaproponować gimnastykę kręgosłupa...

 

Wiadomo nie od dziś, że dzisiejsze czasy nie są zbyt przychylne dla nas i dla naszych grzbietów. KONIECZNIE gimnastykuj swój kręgosłup! Siedzenie przed telewizorem, przed komputerem, przed papierami przy biurku, czy podczas jazdy samochodem nie sprzyja naszym kręgom.

Dzisiaj KOCI GRZBIET. Bardzo proste ćwiczenie, więc nie próbuj się wymigać i usprawiedliwiać, że jest za trudne dla Ciebie, albo nie masz czasu. NIE! NIE! NIE!

 

Wystarczy dosłownie chwila! A ćwiczenie może wykonywać każdy, również Ty!

Zaczynamy!

 

POZYCJA WYJŚCIOWA
– klęk podparty

ĆWICZENIE – „A” kręgosłup wklęsły
– dolny odcinek kręgosłupa „wpychamy” mocno w podłogę, aby stał się w tym miejscu wklęsły. Głowę podnosimy do góry.

 

ĆWICZENIE – „B” kręgosłup wypukły „KOCI GRZBIET”
– górny odcinek kręgosłupy „wypychamy” w górę, tak aby powstał nam swego rodzaju garb, głowę chowamy między ramionami.

Cały kręgosłup pracuje. Odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy i krzyżowy.

 

Powodzenia!

Pozdrawiam,

…pamiętaj…

…to PEstka ;)))))))))

.

.

2 komentarze

Leave a Reply

Your email address will not be published.