Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha

Chcesz żeby twój brzuch wyglądał coraz lepiej? Nie zastanawiaj się dłużej, tylko bierz się za ćwiczenia 😉

Nie potrzebujesz wiele! Wystarczą chęci! Zobaczysz, że po ćwiczeniu będziesz czuć się świetnie…będziesz zadowolony i uśmiechnięty i będziesz chciał więcej i więcej…endorfiny będą szalały ze szczęścia! 😉

 

Znasz mięśnie brzucha? Popularnie mówimy, że są to dolne partie brzucha, górne i skośne.

Bardziej naukowo, zaś powiemy, że do mięśni ściany przednio-bocznej brzucha zaliczamy mięsień prosty, skośny zewnętrzny, skośny wewnętrzny, poprzeczny i piramidowy.

.

Na marginesie powiem ci, żebyś nie katował tylko jednej części brzucha, super jeśli twoje ćwiczenia będą zróżnicowane i kiedy twoje ciało będzie pracowało w całości. Mówiąc wprost – ćwiczenia będą ogólnorozwojowe.

.

Ćwiczenie, które chcę ci zaproponować jest na skośne partie brzucha.

.

Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha

Krótko i na temat.

1. Wykonaj leżenie tyłem (na plecach), zegnij nogi w kolanach, stopy oprzyj o podłoże

2. Unieś głowę, brodę skieruj do klatki piersiowej

3. Odcinek lędźwiowo-krzyżowy przy podłożu

4. Chwyć raz za jedną kostkę przy stopie, raz za drugą

5. Wykonaj trzy serie 3×8 (3×24) lub jeśli jesteś w stanie – więcej 🙂

 

12

 

 

 

 

 

 

Inne ćwiczenia:

.

Powodzenia, Pestka  🙂

.

7 komentarzy
  1. Ten wątek interesuje mnie od dawna. Cieszę się, że ktoś o tym w
    końcu zaczął mówić głośno. Z chęcią podyskutowałbym z Tobą
    nad tym wątkiem troszkę dłużej. Co Ty na to?
    Osobiście jestem zdania, że ten blog jest super. Z pewnością
    zajrzę tutaj jeszcze nie jeden raz.

    1. cieszę się, że tak pochlebnie wypowiadasz się na temat bloga 🙂 zapraszam jak najczęściej 🙂 co Ciebie dokładnie interesuje w takim razie? 🙂

  2. Najpierw by się przydało zaznaczyć, że jak ktoś ma spory brzuch, to niech zacznie od aerobów. Kobieta która warzy 70kg przeczyta taki artykuł i zacznie wykonywać te ćwiczenia. Po pół roku nie będzie efektów. Najpierw dieta, potem ćwiczenia.

Leave a Reply to Champion Cancel reply

Your email address will not be published.