Ćwiczenia z Ciekawym Przyborem

Ćwiczenia na płaskostopie możesz wykorzystać nie tylko na zajęcia korekcyjne.

Możesz je zadać uczniom np. na koniec lekcji wf-u.

 

W „Atlasie Ćwiczeń Korekcyjnych” Sławomira Owczarka znalazłam kilka fajnych ćwiczeń z wykorzystaniem ciekawych przyborów.

 

Jakie to przybory?

 

Skarpetka, ołówek (lub długopis, albo kredka) i gazeta.

 

#4 ĆWICZENIA NA PŁASKOSTOPIE Z CIEKAWYM PRZYBOREM

 

1. SKARPETKA

Pozycja Wyjściowa:

– Siad na krześle

– Na podłodze przed krzesłem leży skarpeta (która powinna być większa od stopy ucznia)

 

Wykonywany ruch:

– Chwyt palcami jednej stopy skarpety

– Założenie skarpety na drugą stopę

 

 

2. PISANIE

Pozycja Wyjściowa:

– Siad na krześle

– Na podłodze przed krzesłem jest kartka papieru i ołówek (lub kredka, albo długopis)

 

Wykonywany ruch:

– Chwyt palcami stopy ołówka (kredki/długopisu)

– Pisanie liter lub cyfr, albo rysowanie na kartce

– Druga stopa uczestniczy w zadaniu poprzez przytrzymywanie kartki

 

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie wysklepiające stopy

 

3. PISANIE x2

Pozycja Wyjściowa:

– Podobnie jak w powyższym zadaniu, ale trzymane są dwa ołówki, po jednym w każdej stopie.

 

Wykonywany ruch:

– Podczas pisania (rysowania) nie można odrywać pięt od podłogi

– Chwilę wytrzymać

 

4. GAZETA

Pozycja Wyjściowa:

– taka sama jak w powyższych ćwiczeniach, tylko przed krzesłem leży gazeta

 

Wykonywany ruch:

– Palce stóp chwytają gazetą i drą ją na małe kawałki

– Potem stopy zbierają podarte kawałeczki i podają je do rąk

 

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie wysklepiające stopy oraz mięśnie brzucha.

 

 

Powodzenia!

2 komentarze

Leave a Reply

Your email address will not be published.