#3 Ćwiczenia Korekcyjne na Płaskostopie

Ćwiczenia stóp można stosować na zajęciach korekcyjnych, jak również na lekcjach wychowania fizycznego, np. w części końcowe lekcji.

Z „Atlasu Ćwiczeń Korekcyjnych” Sławomira Owczarka wybrałam trzy ćwiczenia z użyciem koca.

 

Ćwiczenia te są naprawdę fajne 🙂

Trzy ćwiczenia  korekcyjne na płaskostopie z kocem

#1 ćwiczenie

✔ Przybory:

Krzesło, koc

✔ Pozycja wyjściowa:

Na podłodze przed krzesłem jest rozłożony niewielki i cienki kocyk. Uczeń wykonuje siad na krześle

✔ Wykonywany ruch:

Chwyt kocyka palcami stóp na jego brzegach i ułożenie z niego koperty

✔ Działanie:

Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy oraz mięśni brzucha

 

#2 ćwiczenie

✔ Przybory:

Kocyk, krzesło

✔ Pozycja wyjściowa:

Jak wyżej + na brzegu koca są trzymane stopy

✔ Wykonywany ruch:

Ruchami zginania palców stóp uczeń zwija kocyk. Nie wolno odrywać pięt od kocyka, z którego powstaje „kokarda”

✔ Działanie:

Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy

 

#3 ćwiczenie

✔ Przybory:

Koc, krzesło

✔ Pozycja wyjściowa:

Siad na krześle

✔ Wykonywany ruch:

Uczeń chwyta brzeg kocyka palcami stóp i unosi nogi nad podłogę cały czas utrzymując w stopach kocyk. Ruch jak podczas trzepania.

✔ Działanie:

Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy oraz mięśni brzucha

 

 

Ćwiczenia są naprawdę godne polecenia 🙂